こんな方におすすめ

• 肩こりや頭痛などの慢性的な不調を改善したい
• 同世代と比べて体力や体型に自信がない
• 健康的な生活習慣を身につけたい
• 理想の体型を手に入れたい
• いつまでも若々しくいたい

レッスン内容

要らないものを体の外へ出す力を高め、
誰でもできる繰り返し運動で素早く代謝を上げる。
自分大好きBODYを楽しみながら作り、
同世代に差をつけましょう！

【クラス内容】
①デトックスストレッチ
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる
血流を促進し、体の隅々に栄養を届ける


②美筋エクササイズ
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
体幹を鍛え、姿勢を改善する
脂肪燃焼を促進し、引き締まった体型を目指す

得られるもの

• 肩こり・頭痛の原因を根本から改善
• 血流を促進し、体の隅々に栄養を届ける
• 基礎体力を向上させ、疲れにくくなる
• 同世代に差をつける体力＆体型が手に入る
• 脂肪燃焼を促進し、引き締まった体型を目指す
• 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
• 姿勢が良くなり、健康美＆美姿勢が手に入る
• 体が変わることで、自信がつき、心が豊かになる
• ストレスを解消し、前向きな気持ちになる
• 同じ目的の方との交流を通し充実した時間を過ごせる

こんな方におすすめ

• 肩こりや頭痛などの慢性的な不調を改善したい
• 同世代と比べて体力や体型に自信がない
• 健康的な生活習慣を身につけたい
• 理想の体型を手に入れたい
• いつまでも若々しくいたい

レッスン内容

要らないものを体の外へ出す力を高め、
誰でもできる繰り返し運動で素早く代謝を上げる。
自分大好きBODYを楽しみながら作り、
同世代に差をつけましょう！

【クラス内容】
①デトックスストレッチ
筋肉をほぐし、関節の可動域を広げる
血流を促進し、体の隅々に栄養を届ける


②美筋エクササイズ
筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
体幹を鍛え、姿勢を改善する
脂肪燃焼を促進し、引き締まった体型を目指す

得られるもの

• 肩こり・頭痛の原因を根本から改善
• 血流を促進し、体の隅々に栄養を届ける
• 冷え性や睡眠障害の改善
• 基礎体力を向上させ、疲れにくくなる
• 同世代に差をつける体力＆体型が手に入る
• 脂肪燃焼を促進し、引き締まった体型を目指す
• 筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる
• 姿勢が良くなり、健康美＆美姿勢が手に入る
• 体が変わることで、自信がつき、心が豊かになる
• ストレスを解消し、前向きな気持ちになる
• 同じ目的の方との交流を通し充実した時間を過ごせる

こんな方におすすめ

• ラテンダンスが好き
• 効率よく体を引き締めたい
• 無酸素運動と有酸素運動をバランスよくやりたい
• 体の変化を早く感じたい

レッスン内容

血流改善＆リンパの流れ改善に効果的なストレッチと、
老化と重量による体のたるみと内臓不調を改善するための
頑張りすぎない筋肉トレーニングを行います。

レッスンの後半に少しだけ、ラテン音楽を使った
エクササイズもありますので、気分転換にも最適です♪

【レッスン内容】
①デトックスストレッチ
②インナーマッスルトレーニング
③ラテンダンスエクササイズ

得られるもの

• 血流改善
• デトックス効果
• 便秘改善
• 肌艶UP
• ボディーラインの改善
• 美姿勢の獲得
• 達成感

こんな方におすすめ

• 体がむくみやすい
• 姿勢が悪い、猫背
• 体が硬い
• 眠りが浅い
• とにかくスッキリしたい

レッスン内容

体の歪みとコリをなくし、本来の健康体へと導く。
レッスン後すぐ変化を感じることができる、即効性不調改善クラスです。

【レッスンで行う筋膜リリースとは？】
筋膜とは、筋肉や骨、内臓などを覆う薄い膜のことです。
筋膜は全身を網目状に覆っており、体の動きをスムーズにする役割があります。

筋膜リリースとは、筋膜の癒着やねじれを解消し、正常な状態に戻す施術法です。
筋膜リリースを行うことで、以下のような効果が期待できます。

・体の柔軟性を高める
・筋肉の痛みやコリを解消する
・血流を促進する
・関節の可動域を広げる
・姿勢改善
・疲労回復

【レッスン内容】
①ストレッチポールコアメンテナンス
②ポール筋膜リリース

得られるもの

• 体の歪みを整える
• 筋肉をほぐす
• 血流を促進する
• 関節の可動域を広げる
• 柔軟性を高める
• 姿勢改善
• リラックス効果
• ダイエット効果

こんな方におすすめ

• 脳の老化を感じる
• 物忘れが多くなった
• つまずきやすい
• 少し歩くだけですぐ疲れる
• 楽しいことで体作りがしたい
• ラテン音楽が好き
• とにかくいっぱい笑いたい

レッスン内容

CUBAN SALSAの基本ステップ、上半身&下半身の使い方、
ボディーの使い方、ペアワークを行います。

ペアワークは、ペアダンス特有の相手を感じ、
助け合いながら踊ることを通して、
レディファースト文化や想いやる心を育むことができます。

【レッスン内容】
①基本ステップ& ムーブメント
②ペアワーク

こんな方におすすめ

• 日頃から体調不良を感じやすく、疲れやすい
• イライラや不安、気分の落ち込みがある
• 睡眠不足や冷え性など、自律神経の乱れによる症状がある
• 将来に向けて健康的なカラダ創りを始めたい
• 自宅で無理なくできるセルフケア方法を知りたい

レッスン内容

自律神経の基礎知識、生活習慣の改善、運動、
食事、睡眠からの不調の整え方を学び、
実践をできるようになるための講座です。

オンライン講座（ZOOM）：2時間
　　　　　＋
健康コンサル1週間（食事指導）：LINE対応
　　　　　＋
MICHIYOのエクササイズDVD
「3ヶ月で整えて痩せる美BODY WORKOUT」を
【期間限定】でお付けします。　

【オンライン講座内容（2時間）】
①自律神経と基礎知識
・自律神経の役割と仕組み
・交感神経と副交感神経の働き
・自律神経の乱れによる症状

②ストレスと自律神経
・ストレスの種類と影響
・ストレスの対処法

③自律神経の乱れを整える方法
・生活習慣の改善
・食習慣の改善
・運動習慣の改善

④今の自分を知るチェック
・自律神経バランスチェック
・ストレスチェック

得られるもの

• 自律神経の基礎知識を学ぶことで、不調の原因を知ることができる。
• 改善する方法がわかり、講座受講前より元気に過ごせる日が増える。
• 同世代の同じ悩みを持つ方とのコミュニケーションを通して、悩みを解決する方法を見つけることができる。